대장암 전문의가 절대 안 하는 항문 건강 습관 3가지

항문 건강, 불편함 없이 편안하게 지내고 싶으시죠? 대장암 전문의가 실제 생활에서 절대 하지 않는 항문 건강 습관 3가지를 알려드립니다! 치질, 항문소양증 등 항문 질환 예방을 위한 핵심 정보를 지금 바로 확인하세요! 변비, 혈변, 항문 통증 등의 증상이 있다면, 이 글이 도움이 될 겁니다. 건강한 항문 관리 팁, 놓치지 마세요!

 

 

1. 물티슈는 이제 그만! 화장지와 비데로 청결하게!

화학 성분, 항문 건강의 적!

저는 대장암 전문의로서 수많은 환자들을 만나면서 항문 건강의 중요성을 절실히 느꼈습니다. 많은 분들이 용변 후 물티슈를 사용하시는데, 저는 절대 사용하지 않습니다! 물티슈의 편리함 뒤에 숨겨진 위험, 알고 계셨나요? 물티슈에는 세균 증식을 막기 위해 살균제, 방부제 등 다양한 화학 성분이 첨가되어 있습니다. 이러한 화학 성분은 항문 주위의 연약한 피부에 자극을 주어 접촉성 피부염이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히, 참을 수 없는 가려움을 유발하는 항문소양증은 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다.

게다가, 물티슈는 잔변을 완벽하게 제거하지 못하는 경우가 많습니다. 오히려 잔여 물티슈 성분과 습기가 세균 번식을 촉진하여 항문염, 치루, 치핵 등 항문 질환의 위험을 높일 수 있다는 사실! 미국 피부과학회(AAD)에서도 항문 주위 피부 자극을 최소화하기 위해 물티슈 사용을 자제하고 부드러운 화장지와 미온수 세정을 권장하고 있습니다.

 

대장암 전문의의 청결 비법: 화장지 + 비데 (또는 좌욕)

그렇다면 저는 어떻게 항문 청결을 유지할까요? 저는 용변 후 부드러운 화장지로 먼저 잔변을 꼼꼼하게 제거합니다. 그 후, 비데를 사용하여 미온수로 깨끗하게 세정하죠. 비데가 없다면 샤워기로 미온수 세정을 하거나 좌욕을 하는 것도 좋은 방법입니다. 40℃ 정도의 따뜻한 물에 5~10분 정도 엉덩이를 담그는 좌욕은 항문 주위 혈액순환을 개선하고 청결을 유지하는 데 효과적입니다.

 

 

2. 치질 연고는 임시방편일 뿐! 근본적인 원인 해결이 중요!

치질 연고의 허와 실

치질은 항문 혈관이 붓고 늘어나 발생하는 질환으로 통증, 출혈, 가려움증 등 다양한 증상을 유발합니다. 많은 분들이 치질 증상 완화를 위해 치질 연고에 의존하시는데요, 저는 권장하지 않습니다. 치질 연고는 리도카인과 같은 국소 마취 성분을 함유하고 있어 통증과 가려움을 일시적으로 완화해 줄 수는 있습니다. 하지만, 치질의 근본적인 원인을 해결해 주지는 못합니다. 오히려 스테로이드 성분이 포함된 연고를 장기간 사용할 경우 피부 위축, 혈관 확장 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다!

 

생활 습관 개선이 핵심!

치질의 근본적인 치료를 위해서는 배변 습관 개선, 식이섬유 섭취, 규칙적인 운동 등 생활 습관 교정이 필수적입니다. 변비는 치질의 주요 원인 중 하나이므로, 하루 2L 이상의 물을 마시고 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 변을 부드럽게 만들어야 합니다. 규칙적인 운동 또한 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 만약 생활 습관 개선에도 치질 증상이 호전되지 않거나 악화된다면, 지체 없이 전문의의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

치질의 단계별 치료법

치질은 1기부터 4기까지 단계별로 구분되며, 각 단계에 따라 적절한 치료법이 달라집니다. 1기 치질은 배변 시 약간의 출혈이 있을 수 있지만, 2기부터는 배변 시 치핵이 탈출되었다가 자연스럽게 들어가는 현상이 나타납니다. 3기는 손으로 밀어 넣어야 들어가고, 4기는 탈출된 치핵이 다시 들어가지 않는 상태입니다. 초기 단계에서는 식이요법, 좌욕, 연고 등 보존적 치료를 시행하지만, 3, 4기의 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 전문의와 상담하여 자신의 상태에 맞는 치료법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

3. 장 청소는 절대 금물! 건강한 장을 위한 올바른 관리법

장 청소의 위험성: 장내 미생물 균형 파괴

변비 해소나 체중 감량을 위해 장 청소를 시도하는 분들이 있는데요, 저는 절대적으로 반대합니다! 장 청소는 장 내 유익균까지 모조리 없애버려 장내 미생물 균형을 파괴하고 장 점막을 손상시켜 오히려 장 건강을 해칠 수 있습니다. 장 청소로 인해 일시적인 체중 감소 효과를 볼 수는 있지만, 이는 단순한 수분 손실에 의한 것이며 장기적으로는 영양 불균형, 탈수, 전해질 불균형 등 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

건강한 장을 위한 핵심: 규칙적인 배변 습관 + 균형 잡힌 식단

건강한 장을 유지하기 위해서는 규칙적인 배변 습관을 형성하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부한 발효식품(김치, 요구르트 등)은 장내 유익균 증식을 촉진하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동 또한 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방 및 장 건강 개선에 효과적입니다.

 

장 건강에 도움이 되는 식이섬유

식이섬유는 소화되지 않고 장까지 도달하여 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태가 되어 변을 부드럽게 만들고, 불용성 식이섬유는 변의 부피를 늘려 배변 활동을 돕습니다. 다양한 채소, 과일, 곡물을 통해 충분한 식이섬유를 섭취하는 것이 장 건강에 필수적입니다. 하루 권장 식이섬유 섭취량은 성인 남성 30g, 여성 25g 정도입니다.

 

장내 미생물의 중요성: 유익균 vs 유해균

우리 장에는 100조 개 이상의 미생물이 살고 있으며, 이들은 장 건강뿐 아니라 면역 체계, 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 유익균은 소화를 돕고 유해균의 증식을 억제하며 면역력을 강화하는 역할을 합니다. 반면, 유해균은 독소를 생성하고 염증을 유발하여 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 장내 미생물의 균형을 유지하는 것이 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 적절히 섭취하고, 항생제 남용을 피하는 것이 장내 미생물 균형 유지에 도움이 됩니다.

 

 

 

자, 오늘은 대장암 전문의인 제가 절대 하지 않는 항문 건강 습관 3가지에 대해 자세히 알아보았습니다. 물티슈 사용, 치질 연고 남용, 장 청소는 오히려 항문 건강을 해칠 수 있으니 주의해야 합니다! 건강한 항문 관리를 위해 올바른 배변 습관을 형성하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 작은 습관의 변화가 여러분의 항문 건강, 더 나아가 삶의 질을 향상시켜 줄 것입니다. 건강하고 행복한 삶을 응원합니다!